有时候我们以锻炼的名义伤害健康，
有时候我们以营养的名义伤害自己。
题记
绿茶可以防治心血管病
黄种人吃豆浆好（价值不次于牛奶）。
用淘米水（碱性）洗菜可以减农药（酸性）
薯类 燕麦对肥胖的人很有用。
小米粥 除湿 安眠
早上玉米粥，容光焕发，晚上小米粥 呼呼大睡
芝麻 适合各种年龄
一把蔬菜，一把大豆 一个鸡蛋加点肉
松花蛋，臭豆腐，味精（加热有致癌物产生，故不要加热，可以凉拌）不要常用。
葵花籽也不要常用（对肝功能不好，还发胖，女生注意了）
菠菜对于40岁以上就少吃了，草酸与体内zn（没有抵抗力）和Fe结合
猪肝不好，泡菜，油条（明矾，影响脑细胞，老年痴呆）少吃
胡luobu 美容养颜，对眼睛很好。防癌防感冒
南瓜 苦瓜产生腺岛素 常吃不得糖尿病
西红柿 对于生殖器官很有用，搞癌，卵巢癌，前列腺癌（加热才有用：西红柿炒鸡蛋 西红柿汤）。 生吃没有多少作用
大蒜 生吃（大蒜素才抗，要切成片放空气中15分钟，与氧结合才产生。然后嚼点茶叶就可以没有味道了。加热作用等于零）
黑木耳 防治心肌梗塞，让血不稠（短 粗 胖 脖子短的人，容易得，过年不要"海"吃）花生米提高血凝（特别是花生米的皮，比仁还高40倍）容易心肌梗死。
花粉，治疗习惯性便秘，前列腺增生，减肥健美
一顿吃饭七成饱，永远不得胃病。
螺旋藻最优质的蛋白。最平稳最好的碱性食品。一克等于一千克各种食品的总和
（治心脑血管 糖尿病 溃疡病）
电器不要集中放在一个屋子里面，其中微波炉辐射7.5米，打开后远离它。
绿茶 青菜 luobu 防辐射
有氧运动： 最经济最有效的运动。定义：在运动后可以增加体内氧气运输和利用。
一、强度，中度，出一点出汗，有点气喘就行了。
二、频率，不要超过一小时
三、一周三次到五次
最理想的是散步和慢跑，不坐电梯，游泳，减少心脏病。但不要在运动中听广播呀等等。也不要突然停，慢慢地。心跳次数最好＝100－年龄。
大约九点以后才去锻炼，早上不好的很。尤其是阴天和有雾的天（里面全是细菌）。没有曝光不锻炼。
午睡午饭后半小时才睡，不要在沙发上，不要盖大被子。最好是不睡了，如果要睡不要超1小时。
夜睡12：00以后要睡了。
心理状态，要好。生气后可以得肿瘤。能忍
常笑，偏头疼，背疼则不得，生殖功能不减，对胃肠道有好处。
